骨质疏松症的预防都有那些方法?
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发布时间：2024-10-24 05:04:28
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答案：正确答案：
一.以运动强健骨骼,可增加骨骼的矿物质含量。
二.从饮食中摄取足够的钙质。
三.熬骨头汤时加些醋,可帮助溶解骨头中的钙。
四.服用钙质补充物,可将钙质补充物置一锭于醋中,若裂成数块,则较易溶于胃里,若无,应更换其它品牌。
五.摄取足够的维他命D,以帮助吸收钙质。
六.节制使用酒精。
七.戒烟。
八.限制咖啡因用量。
九.不要吃太多的肉,以免蛋白质促使钙质排出,而导致钙质流失。
十.减少盐量,以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。
十一.注意磷酸的摄取量,理想的摄取量钙质与磷酸应是1:1,因钙质较不易被吸收,所以应增加钙质的吸收量。
十二.有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。
