简述运动处方的制定步骤。
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发布时间：2025-09-21 05:04:15
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个体化运动处方的制定步骤:(1)行为改变理论指导下的身体活动咨询:采用5A模式帮助个体开始运动计划,并应用为改变阶段模式指导身体活动的开展。(2)制定个体化的运动处方。①进行运动前风险评估:对是否有必要进行运动前医学检查、运动测试和医学临督下开展运动作出建议;②确定身体活动目标量:遵循FITT原则,确定身活动的频度、强度、时间和类型;③确定活动进度:以口常身体活动水平为基础,循序渐进地增加活动量、强度、时间和频度;④预防意外情况,处理不适。
